Pot rămâne însărcinată în timp ce alăptează?

Există o opinie că în timpul alăptării nu puteți rămâne gravidă. Cu toate acestea, nu este cazul. Probabilitatea de sarcină în timpul lactației în absența menstruației, deși este mică, dar nu există.

Există un astfel de termen - amenințări lactationale. Aceasta înseamnă suprimarea ovulației fără debutul menstruației. Acesta este un contraceptiv natural care protejează împotriva sarcinii nedorite. Această metodă este considerată de încredere, deoarece oferă o garanție de 98-99%. Dar aceasta poate fi eficientă doar dacă sunt îndeplinite condițiile specifice și dacă o femeie nu este observată, o femeie care alăptează poate reveni cu ușurință.

Să examinăm mai atent dacă puteți rămâne gravidă în timp ce alăptați și cum să vă protejați pe mama care alăptează.

Metoda Amenoreei Lactaționale

Amenoreea lamentală - starea corpului feminin după naștere, în care ovulația este suprimată și absența menstruației. O modalitate naturală eficientă de prevenire a sarcinii se bazează pe proprietățile fiziologice ale procesului de lactație. Șansa de a rămâne gravidă în acest moment este redusă la 1-2%!

Rețineți că metoda este valabilă în primele șase luni de la nașterea bebelușului. În acest moment, bebelușul este complet sau practic alăptat. În acest caz, bebelușul este adesea aplicat la sân, producția de lapte este activă, iar sursele alimentare suplimentare (suplimente și suplimente) sunt absente. Aceste principii sporesc eficacitatea metodei și amână reluarea menstruației.

Astfel, pentru o protecție fiabilă împotriva sarcinii nedorite în timpul alăptării, o femeie care alăptează trebuie să îndeplinească o serie de condiții:

  • Aplicarea frecventă a copilului la piept. Hrăniți bebelușul cel puțin o dată la două ore, de cel puțin patru ori pe timp de noapte;
  • Hrăniți copilul la cerere, nu în funcție de regim;
  • Nu limitați timpul de aplicare. Este important ca cheile copilului. Un copil bine hranit eliberează sânul;
  • Evitați întreruperea prelungită a alăptării;
  • Nu adăugați copilul. În primele șase luni, sugarii pot fi udați cu apă numai în cazuri rare. Când laptele mamei care alăptează este suficient, deoarece este de 90% apă. Dopajul duce la scăderea în greutate, la pofta de mâncare și bunăstarea copilului!
  • Nu alimenta un copil mai putin sau refuza sa-l completeze deloc. Nutriționiștii și pediatrii sunt sfătuiți să introducă prima hrană pentru sugari în 6-8 luni;
  • Țineți bebelușul în brațe mai des, dormiți împreună.

Aceste condiții nu numai că îmbunătățesc eficacitatea amenorniei lactationale, dar stimulează și producția de lapte. Aceste principii ajută la stabilirea alăptării adecvate și la menținerea nivelului necesar de alăptare.

Metoda amenoreei lamentale este adecvată numai pentru primele șase luni după naștere și cu condiția ca bebelușul să fie complet alăptat.

În alte cazuri, șansa de a rămâne gravidă în timpul alăptării crește dramatic. Prin urmare, ginecologii recomandă cu tărie utilizarea altor metode contraceptive. În plus, fiți pregătiți pentru recuperarea timpurie a ciclului menstrual.

Lunar cu HB

Dacă alăptarea este organizată corect, atunci ciclul menstrual este restabilit în perioada de la 1 la 1,5 ani de la nașterea copilului. Adesea lunar nu poate să vină înainte de sfârșitul lactației.

Reînnoirea ciclului menstrual după naștere are loc individual pentru fiecare femeie. Nu este nimic teribil, dacă lunar a venit în primul an de alăptare. La unele mame care alăptează, fluxul menstrual începe încă din a doua sau a treia lună după nașterea unui copil. Există mai multe motive pentru o astfel de reluare timpurie a ciclului:

  • Introducerea hrănirii și alimentației;
  • Rare adeziv pentru copil la sân;
  • Întreruperea producției de prolactină. Acest hormon promovează producția de lapte matern și mărește secreția glandelor mamare;
  • Lipsa hranei de noapte;
  • Luarea medicamentelor, în special a hormonilor.

La 80% dintre femei, menstruația are loc după terminarea alăptării. În acest caz, rețineți că selecția nu începe imediat a doua zi după ce ați oprit alăptarea. Menstruația survine la una până la două luni după terminarea lactației și se ajustează în două sau trei cicluri.

Dar, în două sau trei luni de la sfârșitul alăptării, ciclul nu sa îmbunătățit sau perioadele nu au început deloc, consultați un medic!

Citiți mai multe despre reluarea ciclului menstrual, vezi articolul "Când menstruația începe cu alăptarea."

Contraceptive pentru mamele care alăptează

Contraceptive orale (pastile)

În timpul alăptării, nu alegeți medicamente combinate, ci comprimate care conțin numai un singur hormon progestin. Acest instrument este denumit și mini-pili. Nu afectează compoziția și cantitatea de lapte matern, în condiții de siguranță pentru mamă și nou-născut. Cu toate acestea, este imposibil să luați un astfel de medicament fără a consulta un medic!

Începeți primirea la două luni după livrare. Dacă luați mini-băut corect și în mod regulat, eficiența este de 98%. Este important să urmați instrucțiunile și să luați pilulele la timp!

În combinație cu alăptarea se poate beți șase luni după nașterea copilului. Ele sunt mai potrivite pentru corpul feminin, dar reduc ușor producția de lapte. De aceea, pilula combinată nu este prescrisă în primele șase luni de la lactație. Eficacitatea acestui medicament este crescută la 99-100%.

prezervative

Mod simplu și accesibil, care nu afectează lactația și sănătatea. Cu toate acestea, calitatea produsului joacă un rol important, deoarece afectează eficiența metodei, care este de 86-97%. În plus, dacă este folosit în mod necorespunzător, prezervativul se poate rupe sau aluneca.

Spermicide (lumanari)

Un remediu sigur pentru lactație, cu o eficiență mai mare de 90% atunci când este aplicat corect. În plus față de lumanari, există, de asemenea, pilule, creme și unguente de uz local. Substanțele din compoziția acestui medicament distrug membrana celulară a spermatozoizilor, care încalcă mobilitatea sau duce la moarte.

Spermicidele, cum ar fi prezervativele, pot fi folosite imediat după naștere. Efectul se realizează imediat după administrare și durează până la șase ore, în funcție de tipul agentului.

Spirala

Helixul este introdus numai de către medic. La nașterea normală, utilizarea acestui instrument este posibilă în șase săptămâni. Acțiunea durează 5-7 ani în funcție de specie. În acest caz, medicul poate scoate spirala în orice moment.

Fiabilitatea medicamentului este de 98-100%. Se combină cu alăptarea, dar are contraindicații.

Sarcina și alăptarea

Sarcina în timpul alăptării este un fenomen posibil. În acest caz, mamele care alăptează sunt interesate să oprească hrănirea dacă a apărut o nouă sarcină.

Cu o sarcină normală în lactație, nu se observă încălcări. Un hormon care este produs în timpul hrănirii nu afectează funcționarea uterului și nu provoacă contracții premature. Prin urmare, puteți continua să alimentați copilul cu lapte matern, în special dacă copilul nu are vârsta de un an.

Cu toate acestea, după un an, medicii recomandă finalizarea alăptării în timpul unei noi sarcini. Cum să finalizați alăptarea și să înțărcați copilul din sân de un an, citiți aici. În cazul în care copilul nu are încă un an, este necesar să se oprească hrănirea cu două luni înainte de naștere.

Dar știți că toate vitaminele și microelementele dvs. primesc un copil care mănâncă lapte, și nu cine este în uter. Prin urmare, este mai bine să vă consultați cu obstetricianul-ginecolog.

Cum se determină sarcina în timpul alăptării:

  • Schimbări în compoziția și calitatea laptelui matern, care se observă în comportamentul copilului;
  • Reducerea producției de lapte fără niciun motiv aparent;
  • Dureri în piept. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece boala poate însemna lactostaza sau stadiul inițial al mastitei! Simțiți glandele mamare cu atenție. Sigiliile și bucățile în piept indică un lapte stagnant;
  • Întârzierea ciclului;
  • Manifestarea toxicozei.

Dacă vă aflați gravidă, consultați-vă medicul. El va face un plan de acțiune adecvat care va ajuta la combinarea alăptării și a sarcinii. Cu toate acestea, amintiți-vă că o astfel de combinație este dificilă și va necesita multă forță. Prin urmare, este mai bine să amânați al doilea copil. Experții recomandă să faceți o pauză între nașterea a cel puțin unu sau doi ani, dar cel mai bun dintre cei 4 ani. În acest timp, corpul mamei este restabilit.

http://vskormi.ru/mama/mojno-li-zaberemenet-pri-kormlenii-grudiu/

Lista de produse pentru mamele care alăptează (ce să mănânce, ce să mănânci nu este recomandat în perioada GW)

O mamă iubitoare îi pasă întotdeauna de starea de sănătate a copilului ei. Și ce este cel mai important pentru un nou-născut? Unul dintre punctele importante este rezolvarea problemei - ce puteți mânca atunci când alăptați o mamă care alăptează, deoarece pentru lapte ea îi va da copilului componente atât de neplăcute ale dietei.

Descărcați lista produselor (ceea ce puteți mânca și ceea ce nu puteți mânca) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Ce puteți și ce nu puteți mânca când alăptați

În primul rând, ar trebui să vă pregătiți - prima lună de alăptare nu vă va ajuta chiar și pe cea mai strictă dietă - copilul se adaptează la lumea exterioară, la mâncare prin stomac, mai degrabă decât cordonul ombilical, uneori poate avea gaz, colică intestinală sau diaree. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru - bebelușul se va obișnui rapid cu noile condiții și apoi va fi posibil să introducă treptat noi produse în dieta mamei.

Pentru a urmări reacția copilului dvs. la orice produs, puteți păstra un jurnal de produse alimentare. În fiecare zi, notează mesele pe care le-ai mâncat și comportamentul copilului tău.

Lista scurtă de produse permise

  1. Legume. Asigurați-vă că pentru a găti, la început se abține de la a le manca prime. Coaceți, fierbeți, tocați. Sucurile proaspete pot fi după o lună. După trei, adăugați legume proaspete în meniu. Citiți mai multe despre legume pentru HB >>>
  2. Fructe. Abțineți de struguri, citrice, mango, papaya, avocado, căpșuni și zmeură. Merele sunt doar coapte, încercați să le coajați. Puteți avea în siguranță banane. Sucurile proaspete pot fi după o lună. După trei - puteți introduce un fruct nou în două zile, urmăriți reacția copilului. Citiți mai multe despre fructele pr GV >>>
  3. Puteți folosi aproape toate cerealele, ele contribuie la digestie, pe lângă faptul că acestea sunt hrănitoare și conțin multe substanțe nutritive. În plus față de cerealele instant.
  4. O varietate de supe în bulion de legume.
  5. Noi mancam carne separat de toate produsele si doar slaba.
  6. Brânză.
  7. Carne de pasare
  8. Produse lactate fermentate pot fi introduse într-o săptămână - kefir, ryazhenka (este mai bine să-l utilizați, este mai moale decât kefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt.
  9. Pește (mare, râu) se fierbe, se coace cu legume. (pești la alăptare)
  10. Ouăle pot fi, de asemenea, consumate, dar nu uitați că acesta este un alergen.
  11. Pâinea poate fi consumată în cantități mici cu aditivi - de exemplu, tărâțe.
  12. Dulce nu ar trebui să fie dus, dar poți mânca fructe uscate, biscuiți, biscuiți, covrigi.
  13. Unt și ulei vegetal.
  14. Cracare uscată, biscuiți, marmeladă, marshmallow, marshmallows (fără ciocolată).
  15. Ceaiuri verzi și negre, cafea slabă, băuturi fructe, compot de fructe, ceaiuri din plante cu menta, cimbru și oregano, apă minerală necarbonată.
  16. După o lună, puteți intra treptat în meniu supa, smantana, nuci, suc, gem.

După șase luni, puteți mânca miere, diverse condimente pe bază de plante, leguminoase, fructe de mare. De asemenea, în această perioadă, puteți mânca paste, brânză, fructe și legume sezoniere (acest lucru este important numai pentru sezon!).

Ce nu este recomandat

În plus, trebuie să știți despre produsele de stop, a căror utilizare este strict interzisă tuturor mamelor care alăptează. În primul rând, este vorba despre:

  1. Alcoolul.
  2. Ciocolată, unele alimente dulci - produse de patiserie, mai ales cu adăugarea de coloranți și înlocuitori.
  3. Cafea și ceai, se abțină de la aceasta cel puțin pentru primele șase luni. Mai târziu, le puteți folosi, dar numai cafeaua de înaltă calitate este bine preparată, ceaiul este preparat, nu în saci de ceai. ATENȚIE! Excepția se face prin ceaiuri speciale, așa-numitele ceaiuri atunci când alăptează, care includ fenicul, chimenul, balsamul de lamaie, anasonul - aceste ceaiuri cresc lactația laptelui matern.
  4. Este necesar să se abțină de la produse semifinite, produse cu conservanți artificiali și coloranți, puteți utiliza numai produse de înaltă calitate și proaspete.
  5. Și din băuturile carbogazoase ar trebui abandonate - nici copilul, nici mama, nu vor aduce nici un beneficiu.
  6. Usturoi, ceapă și alte alimente picante.
  7. Din carne afumată, cârnați, pește.
  8. Din carne și grăsimi grase.
  9. Din legume și pâine neagră.
  10. Din varză, ridichi, ridiche, brânză fermentată (suluguni, brânză, Adyghe), cârnați, șuncă.
  11. Din fructe exotice.

Descărcați lista produselor (ceea ce puteți mânca și ceea ce nu puteți mânca) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Cel mai important lucru de reținut este faptul că corpul și corpul bebelușului sunt unice, iar lista produselor în timpul alăptării poate diferi de cea furnizată.

Articole utile despre alăptarea:

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-mozhno-est-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce ouă amestecate și ouă amestecate: beneficiile puiului și ouălor de prepeliță atunci când alăptează

Ar trebui să mănânc ouă de pui și prepelițe atunci când alăptează? Ouăle sunt un produs special. Ele pot servi ca un fel de mâncare independentă și pot intra în rețetele diferitelor feluri de mâncare mixte. Acestea sunt de obicei puse în aluat pentru coacere, în salate, în sosuri.

Acest produs simbolizează începutul vieții, al energiei și al tinereții. Folosiți vindecătorii populari, dotați-l cu energie magică, vindecați diverse boli. Ouăle sunt folosite în "lansarea negativă". Nu vom judeca cât de eficientă este această metodă, dar este clar că produsul, care conține toate substanțele necesare pentru germeni, trebuie introdus în regim alimentar.

Beneficiile și pericolele ouălor de pui la alăptare

Iată o listă aproximativă a motivelor pentru efectul pozitiv al ouălor asupra corpului:

  1. Conținutul ridicat de vitamina D previne dezvoltarea rahitismului la copil. Medicii prescriu această vitamină să ia în picături. Mai bine să mănânci doar testiculul.
  2. Prezența unei cantități mari de fier în produs stimulează creșterea hemoglobinei la mama și copil. Fierul este o componentă foarte importantă a nutriției, cu ajutorul căreia celulele primesc oxigen.
  3. Aminoacizii din compoziția ouălor au un efect pozitiv asupra activității mentale. Lecitina curăță vasele de sânge ale creierului, iar colina ajută la îmbunătățirea memoriei.
  4. Activitatea antivirală a testiculelor consumate este asociată cu prezența lizozimului în substanța antibacteriană. Ea ucide virușii și bacteriile.
  5. Acizii grași care compun ouă stimulează creșterea celulelor. Datorită lor, se dezvoltă țesuturile, crește unghiile și părul.
Compoziția chimică a ouălor arată cantitatea totală de substanțe.

Ou ca produs alimentar

Un ou mediu cântărește aproximativ 50 de grame. Se știe că conține mult colesterol necesar pentru dezvoltarea copilului, deoarece participă la formarea sistemului imunitar și hormonal. Promovează creșterea celulelor. Colesterolul bun (HDL) luptă împotriva colesterolului rău (LDL).

Cu toate acestea, în primele luni ale vieții unui copil, medicii nu recomandă hrănirea ouălor cu o mamă care alăptează. Acest lucru se datorează riscului de reacții alergice. Bebelușul dumneavoastră poate avea probleme cu digestia sau erupțiile cutanate.

Opinia dr. Komarovsky

Dr. Komarovsky descrie regulile de nutriție pentru femeile cu HB. El spune că meniul ar trebui să fie plin, bogat în substanțe nutritive. Din meniu este necesar să excludem produsele care promovează formarea de gaze în cantități mai mari, produsele de scaun diluate care cauzează alergii. Nu puteți mânca produse afumate, conserve, alimente convenționale. Echilibrul echilibrat este cheia pentru sănătatea mamei și a copilului.

Setul zilnic de produse ar trebui împărțit de cel puțin 4 ori. Dacă o femeie dorește să piardă în greutate, este mai bine să mănânce 6 - 7 ori pe zi. Alimentele nu pot fi prăjite. Produsele trebuie să fie fierte, coapte sau coapte. Meniul trebuie să includă legume, fructe, pește, carne, produse lactate.

Când se alăptează ouăle care alăptează, ca o omletă, Dr. Komarovsky se referă la alimente interzise, ​​care includ și carne prăjită, lapte de vacă, carne și supă de pui, cârnați, ceai, cafea, conserve, băuturi alcoolice care alăptează mamele de pui atunci când alăptează?). Mulți medici nu sunt de acord că ouăle nu pot fi mamă care alăptează. Credeți-i sau nu faimosul pediatru, fiecare mamă decide pentru ea însăși.

Beneficiile și răul de ouă de prepelite

Copiii nou-născuți suferă mai puțin de alergii atunci când mamele folosesc ouă de prepeliță. Pediatrii le dau preferință față de pui. Ei cred că astfel de ouă pot fi o mamă care alăptează. Proteina, totuși, poate provoca alergii. Beneficiile pe care oualele prepeliță le aduc corpului bebelușului sunt:

  1. Prezența vitaminei A contribuie la întărirea apărării organismului, fiind un antioxidant natural.
  2. Un grup de vitamine B este bun pentru inimă și stomac. Vitaminele B sunt energetice, îmbunătățesc metabolismul și au un efect bun asupra stării pielii. Ei ucid germeni și viruși.
  3. Prezența de potasiu, fier și fosfor asigură procesul corect de formare a sângelui, contribuie la activitatea inimii, ajută creierul, stimulează întărirea oaselor.
  4. Se crede că produsul are un efect bun asupra abilităților mentale ale copilului. În unele țări din est există un obicei pentru a alimenta copii mici cu ouă de prepeliță la micul dejun. Acest lucru are o mare importanță.
Ouăle de prepeliță sunt mult mai benefice decât ouăle de pui, iar acest lucru în ciuda dimensiunilor mici

Beneficiile ouălor de prepeliță

Ouăle de prepeltă cântăresc în medie 9 grame. Greutatea sa scăzută este mai mult decât compensată de conținutul de substanțe utile din ea. De exemplu, are mai mult fier decât carnea de pui. Prin cantitatea de vitamine A, B1, B2, ea depășește și puiul mai greu. Quail ou costă mai mult decât pui. Mulți consideră că este o delicatesă. Este mai valoros și poate fi folosit în mod brutal. Se crede că prepelițele nu se îmbolnăvesc de salmonela și nu există riscul de a se infecta. Medicii, cu toate acestea, nu împărtășesc această opinie. Ei recomanda consumarea oualor atunci cand alaptarea este doar fierbere, deoarece femeile sunt in primul rand bolnavi de oua crude.

Ar trebui o femeie care alăptează să mănânce o omletă? Este cu siguranță mai puțin periculos decât un ou brut, dar gătitul este metoda preferată de gătit.

Reguli pentru introducerea ouălor în meniul de hrănire

Absolut fără ouă de făcut întreaga perioadă de alăptare nu merită. Dacă copilul dumneavoastră nu suferă de reacții alergice, nu este necesar să-l privești de vitaminele și substanțele benefice care sunt conținute în acest produs. Cu toate acestea, trebuie respectate anumite reguli.

Până când copilul atinge vârsta de trei luni, mama poate mânca ouă numai ca parte a altor feluri de mâncare - plăcinte, biscuiți. Ca produs separat, acesta trebuie introdus în meniu numai după 3 luni. În acest moment, bebelușul se obișnuiește cu dieta complexă a mamei și este mai ușor să transferați suplimentul la alimentele sale cu noul produs.

Dacă copilul nu este alergic la proteine, atunci mama poate începe să mănânce ouă

Începeți cu gălbenușul. O mamă poate mânca o ouă de crumb pentru prima dată și poate vedea cum copilul reacționează la ea. Dacă nu are o alergie sau stomac supărat, atunci data viitoare puteți mânca un pic mai mult. După șase luni, puteți, de asemenea, introduceți treptat proteine ​​în dietă.

Nu face ouă amestecate, va dăuna copilului, este mai bine să mănânci ouă fierte. Fierbeți-le timp de 10 minute și prepeliță - 5 minute. Achiziționați produsul în magazine mari, în pachete standard. Ar trebui să fie ambalate în urmă cu mai puțin de o săptămână. Spălați ouăle cu apă curgătoare și uscați-le bine înainte de a fi preparate. Puteți încerca să faceți o omletă și să mâncați puțin, dacă într-adevăr nu vă place produsul fiert.

Un omlet legume va fi foarte util pentru mama. Pentru o porție veți avea nevoie de:

  • 1 ardei galben;
  • 0,5 cepe;
  • 2 ouă;
  • 2 linguri. cremă;
  • 1 lingura. ulei de floarea-soarelui;
  • 1/2 linguriță sare de mare;
  • 1-2 linguri ceapa verde.

Se scoate piperul din tijă și se taie în benzi subțiri. Ceapa se curata, se taie bucati mici. Se toacă legumele pregătite timp de 2-3 minute peste căldură moderată. În acest moment, amestecați bine ouăle cu cremă și 5 linguri de apă. Se condimentează cu sare, ceapă verde. Se toarnă în tigaie peste legume, nu se amestecă! După câteva minute, întoarceți omeleța și lăsați-o să se ridice.

Consultați pediatrul cu privire la introducerea unui nou fel de mâncare în meniu. Dacă copilul este alergic la alte produse, medicul va sugera ca copilul să fie testat pentru alergeni și apoi va spune dacă mama poate mânca ouă. Acest lucru se aplică tuturor produselor controversate pentru perioada de alăptare (mai multe detalii în articol: Ce puteți mânca când hrăniți un nou-născut cu laptele matern?).

http://vseprorebenka.ru/laktaciya/pitanie-mamy/yajca-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

8 greșeli la alăptare: program educativ pentru mame tinere

Multe mame noi la începutul alăptării pot fi foarte dificile și adesea acest lucru se datorează acțiunilor greșite ale unei femei în timpul formării lactației. Prin urmare, este foarte important să încercați să ajustați corect procesul de alăptare.

Larisa Shumina
Pediatru, Orfelinatul Elizabethan, Moscova

Alaptarea necorespunzător poate duce la probleme de sănătate la cele mai multe dintre mamele care alăptează și la o scădere și, în cel mai rău caz, la încetarea lactației, care, la rândul său, va afecta negativ starea de sănătate a copilului. Să vedem ce greșeli apar cel mai adesea.

Eroare una. Programarea alimentării

Pediatrii și specialiștii care alăptează recomandă aderarea la un regim zilnic gratuit, în care copilul însuși stabilește programul optim pentru el însuși, în funcție de nevoile sale. Laptele matern este pe deplin adaptat la tractul gastrointestinal al bebelușului și este absorbit rapid, astfel încât bebelușul poate și ar trebui să fie aplicat pe piept ori de câte ori dorește. Aceasta este așa-numita hrănire la cerere, la care bebelușul stabilește intervalele dintre alimentație și durata suptării. Stomacul copilului are un volum mic și este destinat să primească lapte în porții mici. Dacă intervalele dintre alăptări cresc până la 3 ore, bebelușul are nevoie de o parte din lapte mult mai mult decât poate absorbi, ceea ce duce la supraîncărcarea zidurilor de stomac și regurgitarea.

În plus, suptul unui sân pentru un nou-născut este o muncă grea. El poate pur și simplu obosit și nu suge o cantitate suficientă de lapte într-o singură hrană. Adică, într-o singură hrănire, copilul poate suge un pic de lapte, dar după 20-30 de minute, cereți-i din nou sânului să termine să mănânce.

Este important să rețineți că, cu cât mama mai adesea îl plasează copilului la sân, cu atât mai mult va fi produs în zilele următoare. De aceea, pentru a menține la început lactația completă, sunt necesare cel puțin 10-12 cereri pe zi. Cu hrănirea rară a bebelușului, are loc o stimulare insuficientă a sânului și, ca rezultat, o scădere a cantității de lapte.

Menținerea intervalului de trei ore între alăptări se recomandă numai pentru bebelușii alimentați cu sticle, deoarece formulele de lapte diferă în compoziția lor de laptele matern și durează o anumită perioadă de timp pentru a digera proteinele, grăsimile și carbohidrații.

Eroare două. Anulați fluxurile de noapte

Într-un moment în care mamele și bunicile noastre au crescut copii, sa crezut că copilul nu trebuie să-l deranjeze pe mama și tatăl său noaptea. Prin toate metodele posibile (boala de mișcare pe brațe sau în pat, hrănirea cu apă, sugerea suzetei), părinții au încercat să se asigure că copilul a dormit toată noaptea fără a se trezi. Feedurile de noapte au fost, de asemenea, "interzise" deoarece se credea că noaptea stomacului copilului trebuie să se odihnească de alimente.

În prezent, există un punct de vedere complet diferit - copiii pot și ar trebui hrăniți noaptea. Și să-i pui miezul în piept ar trebui să fie de atâtea ori pe cât vrea. Corpul copilului este proiectat astfel încât stomacul să poată digera laptele matern fără întrerupere. În plus, după o alimentație continuă intrauterină, bebelușul nu poate suporta pauze lungi între mese și este normal să se trezească și să mănânce pe timp de noapte.

Noaptea de hrănire promovează producția de lapte suficient și stabilirea unei alăpte bune. Cantitatea maximă de prolactină (un hormon de care depinde cantitatea de lactație) se formează noaptea: între orele 3:00 și 7:00. Dacă un copil nu este aplicat pe piept noaptea, atunci prolactina este produsă în cantități mici și, prin urmare, producția de lapte scade.

Eroare trei. Limita de hranire 10-15 minute

Alăptarea bine organizată presupune că copilul însuși stabilește durata hrănirii. Una dintre regulile de lactație reușită este: un copil trebuie ținut la sân cât mai mult, de ex. hrănirea trebuie terminată când el însuși eliberează sânul.

Procesul de alăptare al fiecărui copil durează o perioadă diferită de timp: cineva are nevoie de 5 minute, iar cineva are 30 de minute. Unii copii suge repede și se rup de sân, în timp ce alții adorm, în timp ce ceilalți suge lung și cu plăcere. În mare măsură, aceasta depinde de temperamentul copilului, de procesele de adaptare, de starea sistemului nervos și a vârstei. De regulă, bebelușii suge sani lungi în primele săptămâni de viață, când adorm, când sunt bolnavi, în prezența disconfortului psihologic. Hrănirea scurtă este asociată cel mai adesea cu nevoia de a stinge setea sau de a se calma la pieptul mamei mele într-o situație stresantă, teamă, durere.

Limitarea timpului în care bebelușul suge pieptul poate duce la consecințe neplăcute. Dacă mama întrerupe hrănirea înainte de timp, copilul nu primește partea "din spate" a laptelui, care este bogată în nutrienți și enzime. Substanțele nedetectate (lactoza) din porțiunea "din față" a laptelui intră în intestinul gros, unde provoacă tulburări digestive sub formă de fermentație, creșterea producției de gaze, scaune anormale și colici în stomac. Toate acestea, la rândul lor, conduc la scăderea în greutate a copilului, anxietate, tulburări de somn.

În plus, golirea sânului la sân cu insuficiență lungă de aspirație duce la scăderea producției unei noi porțiuni de lapte și poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea laptelui stagnat (lactostaza).

Eroare patru. Amestec de furaje

Multe mame care alăptează cred că dacă copilul este adesea atașat la sân, înseamnă că el nu mănâncă suficient și trebuie să fie hrănit amestecul. De fapt, nu este.

Pentru bebelușii din primele luni de viață, adesea aplicarea pe piept este un proces normal și natural. De fapt, la vârsta de 3 luni, pieptul bebelușului este necesar nu numai pentru mâncare. Cu ajutorul suge, satisface numeroasele sale nevoi: în contact fizic și emoțional cu mama sa, în căldură, în siguranță, în îngrijire și dragoste neîncetate. Simtand orice disconfort, bebelusul o cheama pe mama. Nu uitați că copiii mici au un reflex de sugere bine dezvoltat și că bebelușul trebuie să-și satisfacă nevoia de supt.

În special atașamentul frecvent la piept este caracteristic copiilor din prima lună de viață. Un nou-născut poate solicita un sân până la 12-16 ori pe zi. Dar, de la aproximativ 2 luni, el începe să o facă mai rar, iar la 3 luni schema de alimentație a copilului se formează cu pauze de 2-3 ore.

A cincea eroare. Adăugarea de apă pentru bebeluși.

Problema necesității de a umple copilul cu apă este una dintre cele mai frecvent solicitate de specialiști. Faptul este că în perioada sovietică era obișnuit să dai copilului apă între hrană. Astăzi, una dintre regulile pentru alăptarea cu succes, așa cum a subliniat Organizația Mondială a Sănătății, este: "Lipsa suplimentelor și introducerea altor lichide și produse străine până la 6 luni". Astfel, un copil care alăptează nu trebuie să primească fluide suplimentare timp de până la 6 luni.

Această regulă are o explicație simplă. Laptele matern conține o cantitate suficientă de apă, de aproximativ 85-90%, și este capabil să satisfacă pe deplin nevoile copilului în lichid. În plus, suplimentele cu apă afectează negativ lactația. Chiar și o cantitate mică de apă umple stomacul copilului și creează un sentiment de saturație falsă. El are rareori dorința de a se atașa la sân, iar cantitatea de lapte produs scade.

Eroare a șasea. Squash după fiecare hrănire

Dacă mama hrănește bebelușul la cerere, nu este nevoie de pompare regulată a sânilor. În acest caz, are loc o stimulare suficientă a glandelor mamare, iar corpul femeii "contează" cât de mult lapte va produce. O mamă care alăptează, care pune bebelușul la sân la cerere și scurse pieptul după fiecare hrană, provoacă o creștere a producției de lapte. Astfel, sanii primesc informații "false" despre cantitatea de lapte petrecută. La laptele următor, hrana va ajunge în cantitate: absorbită de bebelus și de exprimat. Copilul nu poate mânca cantitatea mare de lapte format, stagnează în sân și, ca rezultat, crește probabilitatea de a dezvolta lactostază și mastită (inflamația glandelor mamare).

Strângerea sânilor este necesară pentru o astfel de problemă, cum ar fi umflarea sânului, în tratamentul lactostazei, mastitei, fisurilor de niplu, cu lipsa de lapte pentru a crește producția, în cazul separării forțate a mamei și a copilului.

Eroarea numărul șapte. Consumați cantități mari de lichid

Cea mai obișnuită greșeală pe care o fac mamele care alăptează este băutul multor lichide. Mulți cred că cu cât mai mult o femeie bea lichide, cu atât mai mult lapte produce. De fapt, procesul de producție a laptelui nu este reglementat de cantitatea de lichid care intră în corpul mamei, ci de hormonii pituitari (prolactina și oxitocina).

În plus, experții privind alăptarea susțin că excesul de lichid nu numai că nu stimulează lactația, dar poate, de asemenea, să o reducă. Excesul de admisie de lichide conduce adesea la formarea mai mult de nevoile copilului, cantitatea de lapte, care, la rândul său, cauzează adesea lactostaza. Pentru lactație stabilă, o mamă care alăptează trebuie să bea 1,5-2 litri pe zi.

Eroare opt. Dieta strictă

Pentru multe femei, alăptarea este asociată cu o dietă strictă, pe care medicii le-au recomandat recent să urmeze mama în timpul alimentării naturale. Semnificația dietei a fost excluderea din meniul unei femei care alăptează din toate produsele care pot provoca reacții alergice sau tulburări digestive la copil. O abordare competentă privind problema hrănirii unei mame care alăptează monitorizează în prezent reacția copilului la unul sau alt produs consumat de mamă și nu renunță la acestea. Asta este, produsele care cauzează încălcări la copil, sunt excluse de fapt, și nu în avans.

În plus, o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce de două ori mai mult decât de obicei. Acesta nu este altceva decât un mit. Cantitatea de alimente consumată nu afectează cantitatea și calitatea laptelui produs. În fiecare zi, o mamă care alăptează trebuie să primească o dietă completă și echilibrată. Conținutul său de calorii ar trebui să fie de 400-600 kcal pe zi mai mult decât de obicei, deoarece în cantitate aproximativă de calorii sunt consumate zilnic în producția de lapte matern.

Pentru a evita greșelile în timpul alăptării, în cazul diferitelor întrebări și dificultăți, mama care alaptează poate solicita ajutor de la un medic pediatru sau de la un specialist în alăptare.

Sursa foto: Shutterstock

Pentru multe femei, alăptarea este încă asociată cu o dietă strictă. Cu toate acestea, din ce în ce mai des puteți auzi opinia că hrănirea unei mame care alăptează cu mari limitări poate fi nu numai inutilă, ci și dăunătoare.

În ciuda faptului că alăptarea este un proces natural, ajustarea nu este întotdeauna ușoară. De aceea, o importanță deosebită este modul în care veți stabili lactația în primele zile, în timp ce mama și bebelușul sunt încă în viață.

Litigiile pe durata alăptării nu s-au diminuat până în prezent, iar adesea mamele care își hrănesc copiii cu vârste de până la 2 ani și mai mult, se confruntă cu neînțelegeri și, uneori, cu condamnări. Are sens să continue alăptarea.

http://www.9months.ru/grudnkorm/5719/8-oshibok-pri-grudnom-vskarmlivanii-likbez-dlya-molodyh-mam

Este posibilă alăptarea. Interdicții și acțiuni admise la GV

În timpul alăptării, stilul de viață al unei mame tinere se poate schimba. Datorită faptului că bebelușul primește laptele mamei, pot apărea anumite limitări în viața unei femei, de la foarte mici până la destul de grave. Adesea, femeile tinere sunt interesate dacă este posibil să se facă anumite proceduri, să meargă la saloane de înfrumusețare etc. în timpul alăptării. Să vorbim mai mult despre asta.

Este posibil să tatuaj, permanent sau alăptat cu piercing cu HB?
Firește, dacă ați avut un piercing în mamelon, chiar și în timpul sarcinii, a fost necesar să o eliminați. Dar cicatricile ca rezultat al piercingului de niplu pot duce la blocarea canalelor din glanda mamara sau la reducerea sensibilitatii acestora. Acest lucru poate duce la anumite dificultăți în alimentație. Dar, în principiu, dacă conductele din zona mamelonului nu sunt deteriorate în timpul piercingului, atunci nu vor apărea probleme cu alăptarea datorită faptului că ați purtat vreodată piercing-uri. Firește, prezența bijuteriilor în mamelon nu poate fi alimentată - aceasta va provoca răni copilului.

În ceea ce privește tatuajul, vopseaua nu intră în laptele matern în nici un fel și, prin urmare, nu afectează în niciun fel lactația și capacitatea de a hrăni. Oriunde există un tatuaj, nu este un obstacol în calea hrănirii. În plus, puteți face tatuaje noi, dacă există o astfel de dorință, în perioada GW. Trebuie să ne amintim că nu este de dorit să faci tatuaje în primele luni de alăptare, deoarece procedura de umplere a unui model poate fi dureroasă, ceea ce poate duce reflexiv la scăderea reflexului de separare a laptelui - stresul și durerea blochează oxitocina care dă lapte. Același lucru este valabil și pentru machiajul permanent - culorile acestuia nu afectează în nici un fel laptele matern.

Vopsirea părului la data de HB.
La vopsirea părului, componentele colorantului nu penetrează niciodată în laptele matern și nu pot afecta în niciun fel alăptarea. Cu toate acestea, vopsirea părului cu substanțe chimice într-un mediu interior pe termen lung vă poate determina să respirați substanțele chimice și vă puteți îmbolnăvi. În astfel de cazuri, este mai bine să se vopsească părul în salon sau într-o încăpere ventilată, unde nu există nici un copil. În plus, în cazul vopsirii părului sau a permezării, merită să ne amintim că, pe fondul modificărilor hormonale și a altor modificări în timpul sarcinii și mai târziu în naștere și după acestea, culoarea părului sau gradul de perm nu s-ar putea dovedi exact așa cum era de așteptat. Merită să așteptați cel puțin trei până la patru luni de la momentul nașterii și numai apoi să vă schimbați radical.

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru HB.
Uleiurile esențiale sunt folosite în diverse scopuri, iar efectul lor asupra organismului nu este încă pe deplin înțeles și, prin urmare, atunci când alăptează cu uleiuri esențiale, ar trebui exercitate prudență și rezonabilitate. Efectul uleiurilor esențiale cu același nume de la diferiți producători poate, de fapt, să aibă o compoziție complet diferită și să aibă o calitate complet diferită. Deci, uleiurile esențiale sunt compuse din mai multe componente diferite, și nu toate componentele pot fi sigure pentru un copil. Atunci când se aplică extern, nu se va ști exact câte dintre ele pot pătrunde în laptele matern. În același timp, ficatul bebelușului încă nu funcționează la putere maximă, deci nu are nevoie de sarcini suplimentare pentru a îndepărta diferite tipuri de uleiuri esențiale. Acest lucru poate afecta funcționarea ficatului și, în plus, utilizarea lor poate crește riscul alergiilor.

Dacă decideți să utilizați uleiuri esențiale, ar trebui să știți câteva caracteristici și precauții în lucrul cu acestea. În primul rând, utilizarea uleiurilor esențiale în interior este interzisă, numai utilizării externe. Trebuie să utilizați numai uleiuri esențiale de producători dovediți și numai cea mai înaltă calitate cu 100% natural. De asemenea, trebuie să utilizați numai o cantitate foarte diluată și amestecată cu uleiul de bază, aplicând o jumătate din doza obișnuită. Dacă se utilizează o lampă de aromă, șederea copilului în cameră cu ea ar trebui să fie înjumătățită.

Utilizarea alcoolului în HB.
Este extrem de nedorită să se utilizeze băuturile alcoolice de către femeile care alăptează, deoarece alcoolul poate pătrunde rapid și ușor în laptele matern și nu există cunoscute doze sigure de alcool pentru sugari. Bebelușii au jumătate din enzimele active care ar putea descompune alcoolul, iar copiii se confruntă cu situații de intoxicare de câteva ori mai severe. O doză relativ și relativ sigură nu este considerată a fi mai mare de 100 g de vin uscat sau bere pe zi, dar în cazurile cu greutate mică la naștere sau copii prematuri cu probleme de sănătate ale organelor interne, merită să refuzați orice doză de alcool. Merită să treci la bere non-alcoolică, dacă doriți cu adevărat, drojdia de bere are un efect lactogonic relativ. Dacă ați luat alcool în exces de doze sigure, ar trebui să omiteți hrănirea și să îndurați cel puțin trei ore, astfel încât cea mai mare parte a alcoolului să dispară din sânge și să vă simțiți mai treji. Nu este necesar să se curețe înainte de a fi hrănit după băut.

Băuturi fierbinți cu HB.
Este destul de acceptabilă atunci când alăptează utilizarea unor astfel de băuturi, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, cacao, dar merită să știți despre unele dintre limitările admiterii lor. Este suficient să beți una sau două cești de cafea pe zi, diluate cu lapte. Și atunci ar trebui să urmăriți copilul, de obicei copiii reacționează destul de normal la astfel de doze de cafeină, mai ales dacă mama a folosit cafeaua în timp ce era însărcinată. Dar dacă copiii devin iritabili sau dorm puțin prost, merită să renunți la o cafea pentru o vreme, înlocuind-o cu o băutură ca de exemplu cafea. Are gust de cafea, dar are un efect foarte benefic asupra sistemului nervos al copilului și mamei, ajută la motilitatea intestinală și normalizează metabolismul. Ceaiul nu mai putin de cafea contine cafeina in compozitia sa, are un efect tonic asupra sistemului nervos, ar trebui sa bea si cantitati foarte diluate si relativ moderate. Cacao poate fi băut în aceste cazuri dacă copilul nu este alergic la ciocolată. Cacao conține, de asemenea, o substanță specială - theobromine, stimulează sistemul nervos și sistemul cardiovascular.

Acestea nu sunt toate limitările și problemele legate de procedurile și de diferitele cazuri obișnuite ale HB, iar mâine vom discuta despre unele aspecte legate de combinarea anumitor acțiuni și alăptări.

http://www.stranamam.ru/article/12770046/

Poate o femeie care alăptează să joace activ sport

Clasele în orice sport oferă sarcini diferite de putere pe corp. Exercitarea poate aduce plăcere sau poate duce la epuizare. De aceea este extrem de important să știm ce acțiuni poate avea o mamă care alaptează în acest moment crucial pentru ea și copilul ei, pentru a nu-i face rău trupului.

Mamele ar trebui să ajusteze sarcina astfel încât să nu fie obosite de exercițiul selectat. Până de curând, în timpul alăptării, medicii nu recomandau nici măcar să facă exerciții simple, deoarece credeau că în timpul exercițiului se eliberează acid lactic, ceea ce poate schimba semnificativ gustul produsului. Cu toate acestea, după numeroase studii, sa constatat că aptitudinile nu pot afecta negativ calitatea laptelui matern. Desigur, trebuie înțeles că numai sarcinile fezabile care aduc bucurie nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea unei femei.

Când este permis să se antreneze

Înainte de a merge la sport sau de a face exerciții simple, trebuie să vizitați ginecologul dvs. și să consultați ce fel de mamă poate folosi sarcina electrică în timpul alăptării. Dacă o femeie este complet sănătoasă, specialistul îi va permite să meargă imediat la sport pentru a se întoarce la pereții de la spital.

Atunci când femeia are cusături postpartum, atunci clasele de fitness vor trebui amânate. Mamele pot face activitate fizică numai după ce au fost îndepărtate.

Dacă nașterea a fost efectuată prin operație cezariană, atunci mama poate merge pentru sport după 2-4 luni. În acest sens, totul va depinde de bunăstarea femeilor. Înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că ascultați corpul. Când nașterea a trecut fără pauze, dar femeia are probleme sub formă de nivel scăzut al hemoglobinei, se simte constant obosită, suferă frecventă amețeală, atunci mama nu ar trebui să meargă imediat pentru sport sau chiar să facă exerciții fizice simple. Este mai bine ca mamele să aștepte 3 luni. Acest lucru îl va ajuta în timpul alăptării pentru a proteja copilul și el însuși de efectele nedorite ale activității fizice.

Când corpul sa întors la normal, o femeie poate face exerciții elementare cu un grad moderat de severitate. În acest moment, clasele pot fi organizate cu elemente ale așa-numitei întinderi. Cu toate acestea, este de dorit să alegeți un ansamblu de antrenamente pentru mama care alăptează, în care încărcătura este afișată pe mușchii localizați în zona coapsei, precum și în peritoneu, deoarece aici este locul în care stratul gras este depus după sarcină.

Apoi, puteți adăuga coturi laterale, leșini, fluturând mâinile și transformând și corpul. Și după o perioadă de timp a permis exercițiilor pentru mușchii abdominali să se consolideze. În procesul de a juca sport, puteți include acțiuni menite să întărească mușchii pieptului.

Dacă faceți astfel de exerciții, femeia va fi capabilă să mențină forma bustului, precum și să îmbunătățească alăptarea.

Când jucați sport, trebuie să respectați câteva reguli:

  • Mențineți modul silențios. Efectuați exerciții fără probleme, eliminați sarcini inutile intense și de putere. Scopul principal al clasei este de a aduce corpul într-un ton sănătos.
  • În timpul orelor de curs, nu trebuie să faceți toate acțiunile prin forță sau fără starea de spirit.
  • Acordați atenție aportului de apă în timpul antrenamentului. Fluidul trebuie să fie umplut în mod constant, astfel încât corpul să nu fie deshidratat.

Ce este permis

Plimbarea este una dintre sporturile care nu necesită multă putere sau timp liber suplimentar. Această acțiune poate fi practicată în timpul mersului cu un copil de-a lungul străzii. Plimbarea va contribui la întărirea musculaturii inimii, va îmbunătăți metabolismul, va ajuta la scăderea în greutate.

Înotul va ajuta la punerea în mișcare a fiecărui grup muscular. În același timp, sarcina coloanei vertebrale împreună cu articulațiile vor fi minime. Procedurile de apă din piscină vor ajuta la tonifierea pielii, precum și la îmbunătățirea metabolismului. Aerobic ca femei active parturient care place să danseze. De asemenea, femeile se încadrează în gimnastică cu o curea și o minge de fitness.

Imediat după finalizarea livrării

Aceste femei care se află în formă fizică excelentă după naștere pot începe imediat să efectueze un exercițiu simplu, dar în același timp eficient - acesta este respirația diafragmei la domiciliu. Pentru ao efectua, trebuie să luați următoarea poziție. Este necesar să devină exact, brațele într-o stare relaxată sunt coborâte de-a lungul corpului. Inspirați-vă la pieptul complet, astfel încât burta a suflat puțin și apoi trebuie să vă expirați brusc, astfel încât peritoneul să fie puternic inhalat.

Astfel de exerciții nu necesită cheltuieli speciale de energie, dar ele ajută la îmbunătățirea mușchilor abdominali, îmbunătățesc circulația sângelui, se calmează și se relaxează.

Sport nedorit

Mamele care alăptează nu sunt de dorit să facă exerciții de forță. Acestea includ exerciții cu gantere, cu echipament de antrenament pentru greutăți sau greutate.

Acest lucru poate avea un efect negativ asupra cantității și calității laptelui, deoarece necesită sarcini semnificative.

Nu este nevoie să se angajeze în sporturi periculoase din punct de vedere al leziunilor, deoarece astfel de antrenamente pot duce la eliberarea unei doze mari de adrenalină, care afectează negativ calitatea laptelui produs de sân.

concluzie

Când alăptarea este foarte utilă și chiar exercițiu obligatoriu atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cu cât mama mai mult timp va hrăni copilul, cu atât va crește mai bine, iar pieptul va deveni contururi mai frumoase. Dar trebuie să fii distras de acțiuni active.

Majoritatea mamelor care alapteaza se plang de dureri frecvente de la balansarea bebelusului, de la purtarea constanta si de la jocuri, ridicarea caruciorului. Aceste sarcini de putere sunt destul de grele fizic. Cursurile de fitness vor ajuta rapid la rezolvarea acestor probleme, precum și alte tulburări numeroase care pot însoți perioada de lactație.

http://legkopolezno.ru/zozh/sport/mozhno-li-zanimatsya-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Sportul în timpul alăptării: este posibil să se practice o mamă care alăptează

După naștere, multe mame tinere vor să se întoarcă în formă. Aceasta necesită activitate fizică. Și aici întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timp ce alăptarea devine relevantă, nu va afecta negativ lactația și copilul însuși? La urma urmei, copilul pentru mama va fi întotdeauna o prioritate, iar laptele matern pentru el este sursa principală a tuturor componentelor necesare.

Am nevoie de un sport când alăptează?

Fitness pentru mamele care alăptează - acest lucru nu este egoism. Activitatea fizică în timpul alăptării poate fi nu numai dăunătoare, ci și utilă, nu numai în raport cu cifra. Laptele matern ajută copilul să mențină imunitatea, asigură dezvoltarea fizică, creșterea adecvată și confortul psihologic. Și astfel încât calitatea și cantitatea ei să fie la nivel, mama trebuie să fie sănătoasă.

Dacă de multe ori purtați copilul în brațe, în timp ce nu dormiți suficient și faceți treburi de uz casnic, corpul poate suferi și vă poate informa despre această durere în coloană, gât, mâini. Sarcinile nervoase pe o mamă tânără sunt, de obicei, de asemenea considerabile. Toate acestea împreună pot provoca depresie postpartum. În ceea ce privește activitatea fizică, poate fi o modalitate excelentă de a face față tuturor acestor probleme. Prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă este posibil să jucați sport dacă alăptați este pozitiv în majoritatea cazurilor.

Sporturile selectate în mod corespunzător în timpul alăptării pot ajuta o mamă tânără să-și eficientizeze viața în general. În primul rând, va trebui să găsească timp pentru aceasta, în consecință, rutina zilnică va trebui planificată în mod responsabil. Dar acest lucru nu este principalul avantaj pe care activitatea fizică îl poate oferi. De asemenea, fitnessul la alăptare va contribui la îndeplinirea următoarelor sarcini:

  • Aceasta va întoarce tonul mușchilor, va întări coloana vertebrală, va ajuta la îmbunătățirea funcționării plămânilor și a inimii. În consecință, mama care alăptează va fi mai puțin obosită, mai ușor să facă față sarcinilor impuse ei. De asemenea, activitatea fizică are un efect benefic asupra tuturor proceselor biologice care au loc în țesuturi și acest lucru se aplică și formării laptelui.
  • Normalizează starea emoțională. Sportul ajută să se calmeze, înălțătoare. Și acest lucru va avea un efect benefic nu numai asupra mamei însăși, ci și asupra copilului. Adesea, temerile unei mame tinere îngreunează amândouă să doarmă, pentru că nervozitatea este transmisă copilului. De asemenea, sportul ajută la eliminarea acestei probleme.
  • Va returna apelul vizual. Pierderea de fitness este o altă cauză a stresului și stresului la mamele tinere. Sportul cu GW vă va ajuta să restabiliți claritatea și tonul, ceea ce va afecta atât starea fizică cât și cea emoțională. Bineînțeles, modul cel mai benefic.

Anterior sa crezut că sportul în timpul alăptării afectează gustul laptelui, provocând presupunerea adăugării de acid la acesta, motiv pentru care începe să aibă gust amar. Este deja cunoscut faptul că acesta este un mit. Cu toate acestea, clasele prea intensive mai mult de o dată pe săptămână pot avea efectiv un efect asupra gustului laptelui. Dacă practici moderat, fără a vă epuiza, atunci jocul sportiv în timp ce alăptarea va aduce beneficii numai pe toate fronturile.

Multe femei dau un răspuns negativ la întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul alăptării, deoarece consideră că părăsirea copilului chiar și pentru o oră este periculoasă pentru starea sa psihologică. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Un copil care are o vârstă de câteva luni poate fi foarte bine fără o mamă pentru o vreme, dacă îl hrănește în prealabil și decantează 100 de grame de lapte.

Fitness pentru o mamă care alăptează: reguli de bază

Răspunsul la întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul hrănirii unui copil va fi pozitiv nu numai în absența contraindicațiilor, ci și în conformitate cu toate regulile care vor contribui la asigurarea siguranței. Deci, urmați aceste linii directoare:

  • Nu folosiți exerciții pentru mușchii pectorali. În ceea ce le privește, răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate face o stare de sănătate va fi negativă. Acest lucru poate provoca o încălcare a alăptării, durere și alte inconveniente și chiar duce la inflamarea țesuturilor glandelor mamare. Evitați și exercițiile în care pieptul fluctuează dramatic. Acest lucru se aplică în principal la alergări, sărituri și alte activități legate de atletism.
  • Luați în considerare faptul că starea de sănătate a mamei care alăptează să piardă în greutate nu trebuie să vă aducă la epuizare. În caz contrar, laptele poate dispărea cu totul.
  • Joacă rolul nutriției adecvate. Doriți să pierdeți greutatea, în niciun caz să nu muriți de foame și să nu vă așezați pe dietele dure. Acest lucru va duce în mod inevitabil la o deteriorare a calității și cantității de lapte, precum și va provoca o stare de sănătate precară și probleme cu glandele mamare.
  • Aveți grijă de igienă. Când faceți fitness, amintiți-vă că transpirația nu poate fi prezentă prea mult pe piele. În caz contrar, poate duce la inflamație în zona glandelor mamare. Având în vedere acest lucru, pot exista probleme cu hrănirea.
  • Sportul ar trebui să-și aleagă doar de la acele ocupații care își asumă mișcări măsurate. Aceasta poate fi mersul pe jos, fitness clasic cu Gardienii, yoga, înot. Acestea ajută la îmbunătățirea producției de lapte și la pierderea în greutate și la obținerea elasticității musculare. Gravitatea nu poate fi ridicată.

Când puteți începe să jucați mama care alăptează

Înainte de a începe orice cursuri ar trebui să consultați un medic. Dacă nu există contraindicații, atunci puteți începe exerciții simple imediat după revenirea din spital. Dacă după naștere există cusături, atunci până când sunt îndepărtate, nu vă puteți angaja. Dacă a fost efectuată o operație cezariană, va fi posibil să se angajeze nu mai devreme de 2-4 luni, în funcție de condiție. De asemenea, este important să ascultați corpul. Chiar dacă nașterea a fost naturală și fără pauze, dar vă simțiți în mod obosit și amețit, nu trebuie să vă grăbiți. Lăsați corpul să se recupereze și numai atunci începe să se angajeze.

Femeile care tocmai s-au întors din spital pot să acorde atenție unui exercițiu atât de simplu ca respirația diafragmei. Trebuie să te ridici drept, relaxezi-ți mâinile. Respirați adânc, astfel încât stomacul sa umflat, apoi încercați să expirați pe deplin aerul, cât mai mult posibil pentru a trage în stomac. Exercițiul nu necesită mult efort, dar întărește remarcabil mușchii abdominali, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, se calmează și se relaxează. Puteți repeta exercițiul de mai multe ori pe zi, luând 10 respirații adânci și exhalări.

După câteva luni, uterul se întoarce deja la starea inițială, iar mușchii abdominali sunt în loc. După acest timp specialiștii recomandă de obicei să înceapă. Puteți efectua exerciții cu întindere, care vor ajuta mușchii abdomenului și coapsele să vină în ton. Ei bine, după șase luni, puteți, de exemplu, să mergeți la piscină, lăsând copilul cu tata sau bunica. Apoi va crește puțin și îl puteți duce la piscină cu el.

Sporturi optime pentru o mamă care alăptează

Știm deja că răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate juca sport depinde de tipul de activitate pe care o preferați în special. Iată cele mai potrivite opțiuni pentru femei în această perioadă:

  • Mersul pe jos. Avantajul mersului este că nu necesită costuri financiare sau speciale de timp. Puteți merge pur și simplu cu un cărucior de-a lungul străzii și, în același timp, tonul muschilor. Plimbarea are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ajută la normalizarea metabolismului, ceea ce face de asemenea posibilă scăderea în greutate.
  • Înot. Un sport foarte util care ajută la aducerea tuturor grupurilor musculare la locul de muncă, dar care economisesc afecțiunile coloanei vertebrale și articulațiilor. Înotul ajută la tonifierea pielii și a mușchilor, promovează defalcarea celulelor adipoase.
  • Yoga. Un sport bun pentru mamele care alăptează, al cărui avantaj principal este netezirea și încetinirea. Yoga vă ajută să vă mențineți forma musculară, mai mult, vă oferă posibilitatea de a găsi armonie interioară și liniște.
  • Aerobic. Dansul moderat activ pentru muzică va ajuta mama care alăptează nu numai să piardă în greutate, ci și să se înveselească.

De asemenea, puteți dezvolta complexe individuale de gimnastică pentru dvs. utilizând o minge de fitball, talie.

Set simplu de exerciții pentru o mamă care alăptează

Dacă nu există niciun motiv pentru a răspunde negativ la întrebarea dacă este posibil să se joace sport cu GW, nu, puteți să acordați atenție unui set simplu de exerciții recomandate de mamele care alăptează:

  • Lie pe covor cu genunchii îndoiți. Ridicați corpul superior, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea, întoarceți-vă mâinile în spatele capului. Treceți treptat.
  • Lie pe podea, îndreptați-vă picioarele. Ridicați-le la un unghi de 45 de grade, țineți-le ușor în aer, apoi lăsați-le să plece, fără a vă ridica corpul superior de pe suprafață.
  • Mâinile se sprijină pe canapea sau pe bancă, se așează cu fața în jos, picioarele sunt pe podea. Faceți push-up-uri, încercând să păstrați coloana vertebrală drept. Un astfel de exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor armei, fără încărcarea pieptului.
  • Ridică-te pe toate patrulea. Acum mutați fiecare picior în sus și înapoi. Mișcarea nu ar trebui să fie prea ascuțită. Ridicând piciorul, încercați să îl țineți câteva minute.
  • Stați pe podea într-o poziție laterală și vă sprijiniți pe cot. Încercați să ridicați picioarele împreună și apoi să le vorbiți în aer. Repetați o mișcare similară, situată pe cealaltă parte.
  • Lie pe spate, brațele coborâte, picioarele se îndoaie la genunchi. Ridicați pelvisul înalt și încercați să rămâneți în poziția respectivă pentru o vreme, fără a vă lua umerii de pe podea.

Se recomandă repetarea fiecărui exercițiu de 10 ori. În timp, acest număr poate fi mărit. Numărul de abordări admisibile este de trei. Un astfel de complex va ajuta la întărirea mușchilor abdomenului, spatelui, brațelor, feselor.

http://www.fitnessera.ru/sport-pri-grudnom-vskarmlivanii-mozhno-li-zanimatsya-kormyashhej-mame.html

Mai Multe Articole Pe Lung De Sanatate